Het zijn roerige tijden die van ons allen iets extra’s vragen. Misschien slaap je wat minder goed omdat je je zorgen maakt. Aandacht voor je ademhaling kan je helpen om wat rust te vinden in de dagelijkse hectiek en daarmee stress te verminderen. Oefenen in een goede ademhaling is helemaal niet zweverig, maar heeft gewoon heel veel praktische voordelen:
Neem het heft in eigen handen met deze ademhalingsoefening. Neem er liefst dagelijks even 10 minuten de tijd voor. Daarmee maak je al direct een verschil.
Door je aandacht op je ademhaling te richten, maak je je hoofd leeg. Deze oefening is erg geschikt vlak voor het slapengaan. Het helpt je om rustig te worden waardoor je beter in slaap kunt vallen en ook dieper slaapt.